Con el atún, lograrás dos objetivos fundamentales: “bajar de peso cuidando la salud”. Ummm rico, te animas??? una receta muy “healthy” ideal para una comida o cena rica y fácil de preparar !!
Ingredientes para 4 wraps:
- 2 latas de atún escurrido
- 1 puñado de espinacas
- 1 tomate grande
- Aceitunas negras
- 4 tortillas wraps
Salsa Rosa Fitness:
- 1 yogurt natural edulcorado
- 1 chorrito de ketchup + Sal + Pimienta
Mezclar todos los ingredientes en un bol, todo muy picadito. Preparar la salsa con el yogurt, sal, pimienta, chorrito ketchup y mezclarlo todo muy bien y con cariño. Calentar unos segundos en el micro-ondas las tortillas y rellenar.. enrrollar y a zampar ¡!! Están suaves y deliciosasss ¡!!! Aprox 200/220 calorias por wrap.
El atún es un pescado rico en ácidos grasos omega-3, un nutriente fundamental para nuestro organismo. Entre sus beneficios encontramos que nos protege de enfermedades del corazón, dado que disminuye la presión arterial y los niveles de colesterol malo, reduciendo al mismo tiempo los riesgos de contraer diabetes. Además, lo bueno del atún es que, como te decía al comienzo, también ayuda a adelgazar.
Simplemente tienes que incorporarlo como parte de tu alimentación diaria, una vez al día, pues el pescado – además de ser nutritivo – aporta pocas calorías. Aumentando tu consumo de atún estarás bajando tu consumo de carne vacuna, por lo tanto así estarás bajando la ingesta total de grasas.
Conoces los beneficios de las espinacas para tu salud???
