Rutina “Destrucción de grasa” 6 semanas !!

Amigos, comparto mi última rutina, es la bombaaaa, me lo he pasado genial !!! Adaptación de la rutina de Christian Thibaudeau para destrucción de grasa !! Consiste en rutina combinada de día de entrenamiento pesado con día de entrenamiento láctico. Dia 1 y 2 siempre seguidos ! descanso el miércoles, jueves entrenamiento pesado, descanso viernes, y sábado entrenamiento láctico. Muy importante seguir los tiempos de descanso entre series. Si tenéis duda consultar !!!

Esta es para chicas, si algun chico quierehacerla las modificaciones son: Los dias de entrenamiento pesado, en vez de 8 series, hacer sólo 6, y en vez de 8 repeticiones, hacer sólo 6 rep. El dia de los circuitos, poner más peso y en vez de 20 repeticiones, hacer sólo 12 o 15 máx.

A divertirseeeeeeeeeeeeeeeeeeeee !! a quemar grasa !!! a sufrir !! YUPIIIIIIIII !!!!

DIA 1

DIA 2

DIA 3

DIA 4

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rutina 6 semanas

TIENDA EBAY

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