Ejercicios para glúteos y piernas de “infarto” !!

Unos ejercicios muy sencillos, y muy útiles !!! Con estos ejercicios es imposible no tener un culito prieto y perfecto y unas piernas bonitas y fuertes !! te animas???

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Wrap de Pollo & Aguacate con salsa Fitness de Yogurt & Lima

wrap pollo fitness

Esta receta super fitness, además de estar rica, suave y fácil de preparar, es 100% healthy muy saludable !!! Te animas?? te encantará!! ingrediente principal pollo y aguacate, los grandes aliados de los deportistas!!

Ingredientes para 4 wraps:

  • 200 gr pechuga pollo a la plancha
  • 1 aguacate madurito
  • 1 tomate grande
  • 1 manzana
  • 4 tortillas wraps

Salsa yogurt & lima:

  • 1 yogurt natural edulcorado
  • 1 chorrito de lima + 1 chorrito de limón + Sal

Mezclar todos los ingredientes en un bol, todo muy picadito. Preparar la salsa con el yogurt, sal, chorrito de lima y de limón y mezclarlo todo muy bien y con cariño. Calentar unos segundos en el micro-ondas las tortillas y rellenar.. enrrollar y a zampar ¡!! Están suaves y deliciosasss ¡!!! Aprox 200/220 calorias por wrap.

el aguacate es un alimento muy completo para el deportista. Además de ser un alimento rico en ácidos grasos insaturados el aguacatecontiene proteínas de alta calidad biológica, lo que lo hace perfecto como recuperador muscular o como aporte para la construcción muscular.

El aguacate lo podemos utilizar en ensaladas o para hacer salsas, sobre todo ahora en verano en preparaciones frías queda muy bien. Cada 100 gramos de aguacate nos aportan unas 150 kcal, podríamos decir que el aguacate es de media-alta densidad calórica, por eso si nos preocupan las calorías bastará con consumir medio aguacate en nuestras preparaciones culinarias.

Pero en el caso de los deportistas en los días de entrenos duros o de larga duración donde se han gastado muchas calorías el aguacate es perfecto para reponer energías y para aportarnos esas proteínas de alta calidad tan importantes en el proceso de recuperación y construcción muscular. Sin olvidarnos de su contenidos en Vitamina E, un antioxidante perfecto para proteger nuestras células de los radicales libres.

INVITACION 2